Il Magnesio è un minerale presente in grandi quantità nel nostro organismo, ma viene ancora molto sottovalutato, e ci apporta moltissimi benefici; basti sapere che il magnesio è coinvolto in 300 azioni enzimatiche per il buon funzionamento del nostro organismo, ed è fondamentale per la gestione della nostra energia, e ne conserviamo circa il 50% nelle nostre ossa e l'altro 50% suddiviso tra le cellule di tessuti e organi. La quantità necessaria al nostro corpo, per un corretto funzionamento è di 320 mg per le donne e 420 mg per gli uomini, basti sapere che per le donne è un valido aiuto per la sindrome premestruale, cioè ci aiuta diminuendo notevolmente i dolori del ciclo. Il magnesio in natura lo troviamo sotto forma di minerale (come il foto), ma anche in alcuni alimenti, come ad esempio: frutta secca, legumi, verdure a foglia verde, nel cacao amaro, ma la maggior quantità di magnesio la troviamo nell'alga agar secca (770mg per 100gr), basilico secco (711mg per 100gr), la crusca di grano (611mg per 100gr), cacao amaro (499mg per 100gr), e tanti altri, e se volete vederli tutti, cliccate sulla parola alimenti che ho linkato. Normalmente non si corre il rischio di sovradosaggio perché il corpo prende il magnesio che gli serve e l'eccesso lo elimina con le urine, questa potrebbe essere un'eventualità che si può presentare se si assumono integratori di magnesio, con l'alimentazione è un'eventualità molto remota. Il magnesio agisce come modulatore degli impulsi nervosi e muscolari, aiuta a mantenere forti ossa e denti, è fondamentale nei processi che producono energia per l'organismo, mantiene sano il sistema immunitario, regola il battito cardiaco, contribuisce alla regolazione di glucosio nel sangue, normalizza la pressione sanguigna, è coinvolto nel metabolismo dell'energia e nella sintesi delle proteine. Il magnesio in oltre ha un suo ruolo nella prevenzione di disturbi come l'ipertensione, le malattie cardiovascolari e il diabete. Quindi se vogliamo stare in salute e rimetterci in ottimo stato fisico, a tutto magnesio allora...
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